Tonificando los músculos

Para aumentar la masa muscular mientras se quema grasa, el entrenamiento con pesas da excelente resultados.
Es recomendable hacer ejercicios diferentes para poner todos los músculos en forma. Entre los ejercicios aconsejables están aquellos para el pecho, los abdominales para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.
Para tener buenos resultados, se debe realizar dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar cada grupo por lo menos una vez por semana. Cuando se tenga más experiencia se puede hacer dos a tres veces por semana, combinándolos con actividades aeróbicas para obtener mejores resultados.
Los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que el cuerpo utilice la grasa acumulada para producir energía, lo cual ayuda a adelgazar. En conclusión: pesas + aeróbicos = peso ideal.