Este tipo de ejercicio es muy importante para mejorar problemas posturales. Al hacer «Steated Row» el trapecio y el romboides, músculos que están en los omóplatos, llevan los hombros hacia atrás, juntando los omóplatos y mejorando la postura.
Se recomienda no arquear nunca la columna.
Este aparato tiene dos tipos de agarre: uno abierto y otro cerrado. Con el primero se trabaja más el trapecio y el romboide; y con el otro, se utiliza el dorsal ancho.
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