Se inicia el ejercicio con los brazos extendidos, las rodillas cerca del pecho y los muslos extendidos. La tracción de los brazos, sin proyección del tronco hacia atrás (sólo ligeramente inclinado) empieza justo antes de la completa extensión de los muslos.
Los brazos vuelven a extenderse antes de la flexión de los muslos y de la inclinación del busto hacia adelante.
Precaución.
Encadenaremos los movimientos con amplitud, flexibilidad y de manera fluida y continua.
Contraindicaciones.
Problemas dorsolumbares.
Musculatura trabajada.
Gemelos, sóleos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, lumbares, abdominales, dorsales, bíceps y deltoides posteriores.
Respiración.
Espiraremos durante la extensión.
