Nuestro sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a nuestras células para que pueden realizar las funciones específicas cada una. Pero los malos hábitos, más allá de los pasos de los años, pueden deteriorarlo.
Entre las primeras recomendaciones para mantener el sistema en funcionamiento se encuentran:
- Vida sana: una alimentación a base de frutas, verduras, legumbres, cereales y aceite de oliva, con poca carne, ayudarán a mantener las arterias y la sangre.
- Posturas: tenga cuidado si permanece mucho tiempo de pie, no permanezca mucho sentado y evite cruzar las piernas.
- Dormir: hágalo con las piernas ligeramente elevadas, así favorecerá el retorno venoso.
- Hacer ejercicios: las actividades aeróbicas son las mejores para mantener activo el sistema circulatorio. Caminar, bailar, bicicleta, natación y hasta jugar al golf, pueden ser algunas opciones.
- Temperatura: tenga cuidado al exponer su cuerpo a altas temperaturas (sauna, baño, termas) y a bajas temperaturas al salir a la calle. Tenga en cuenta esta recomendación sobre todo en ambientes climatizados.
- Vestimenta: No utilice prendas ajustadas.
