Entrenar los brazos es uno de los puntos donde más se centra gran parte de la gente que va al gimnasio, y en general es la parte del cuerpo que más atención recibe en un gran número de rutinas de gimnasio. La pregunta es, ¿qué hacer y qué no hacer?
A la hora de entrenar los brazos se suelen dividir en tres grupos:
- Biceps
- Triceps
- Antebrazos
Ahora bien, hay que cercionarse de que además de estos tres grupos musculares… también están los hombros. Son éstos los que articulan el resto del brazo, y no se le presta la atención que se lo merece. Unos hombros fuertes y grandes son un pilar fundamental para el desarrollo del resto, y debes tenerlo muy presente.
Algunos ejercicios que puedes poner en práctica para el desarrollo de este grupo muscularson por ejemplo, el Press Militar de pie o sentado, y las elevaciones laterales. Piensa que los ejercicios compuestos son muy beneficiosos además de para el hombro, para otras partes del brazo como el triceps, por lo que también entrenas estas partes.
