Pequeños consejos nutricionales para derrotar el insomnio.
- Reduzca el consumo de alcohol. Esta bebida interumpe y reduce el dormir profundo, por eso no se debe beber, por lo menos dos horas antes de ir a la cama.
- No tome cafeína porque es un poderoso estimulante cuyo consumo se debe interrumpir tres horas antes de acostarse.
- Asegúrese de que sus cenas sean livianas, pero nunca se vaya a la cama con hambre, ya que un estómago que gruñe no lo dejará conciliar el sueño.
- Beba un vaso de leche tibia azucarada, ya que el calcio ayuda a conciliar el sueño y es un relajante muscular.
