Sabemos que el ejercicio es muy conveniente, pero nunca encontramos tiempo para ello, las prisas, el trabajo, la casa… cuando nos damos cuenta, estamos tan cansados que no nos apetece.
Te proponemos en esta ocasión, hacer ejercicios en la oficina, estos consisten en no perder tiempo en tu trabajo e incluso hacerlos cuando se está trabajando. Son rutinas muy cortas que permiten combinarlos perfectamente. Estos son los pasos:
-estira el brazo con la palma de la mano hacia fuera, con la otra mano coge tus dedos y atráelos hacia ti durante 30 segundos aproximadamente
-junta las palmas a la altura del pecho y muévelas hacia la derecha e izquierda unas 10 veces
-siéntate y coloca la mano detrás de tu cadera izquierda, dobla tu cuerpo hacia ese lado durante 30 segundos, después haz lo mismo con el otro
-coge una botella de agua con una mano y estira el brazo hasta la altura del hombro. Levanta el brazo hasta llegar a la altura de la oreja y dóblalo hacia atrás. Estira el brazo y vuelve a la posición del principio. Haz repeticiones de 12 con cada uno
-siéntate en la silla con las rodillas flexionadas, levanta el pie a una altura aproximada de 10 cm, mantenlo en alto durante dos segundos, bájalo y haz lo mismo con el otro
-siéntate en la silla de forma que estés totalmente derecha, coloca una botella de agua entre tus piernas. Aprieta y relaja hasta 16 repeticiones aproximadamente.
Fuente: lo de Rosa y Miguel
