Para los músculos frontales del cuello: Poner la palma sobre la frente y presionar, mientras intentamos llevar la barbilla al pecho. Los músculos del cuello se apretarán sin que se mueva su cabeza.
Para los músculos traseros del cuello: Poner una o ambas manos detrás de la cabeza y usarlas para resistir mientras presiona la cabeza hacia atrás.
Para los músculos laterales del cuello: Colocar la palma derecha sobre el costado derecho de la cabeza, usándolo para resistir como para doblar la oreja derecha hasta el hombro. Después cambiar de lado.
Para los músculos de rotación: Poner la mano derecha sobre el costado derecho de su cabeza. Intentar rotar la cabeza hacia la derecha, resistiendo con la cabeza. Después cambiar de lado.
En todos los ejercicios aguantaremos de tres a cinco segundos. Y repetiremos 10 veces.
