Aunque realicemos deporte de forma constante, y tengamos un entrenador personal que nos vaya dando las recomendaciones particulares de cada caso, como volver luego de un período de inactividad, o lo que fuera, aquellas personas que se someten a una extracción de sangre, luego pueden no tener idea en qué influye esta situación a la actividad física que realizan en la semana o diariamente, pudiendo provocarse varios males.
Por eso, si has tenido que donar sangre simplemente para darle una mano a algún desconocido, o porque algún pariente cercano necesitaba de tu ayuda, debes tener en cuenta, en primera instancia, que no tienes que realizar ningún tipo de deporte en el mismo día, considerando que seguramente volverás a casa luego de varias horas de ayuno, con los que puedes sufrir una baja de presión, o males similares.
De la misma forma, una de las principales recomendaciones que podemos hacerte tiene que ver con que consumas todo el agua que puedas luego de someterte a la extracción, ya que le principal componente de la misma es justamente el líquido, y ayudarás a la regeneración si te dedicas a consumir alrededor de dos litros, o dos litros y medio, siendo mejor el agua que cualquier otro tipo de bebida.
Además, otro consejo interesante es que en el correr del día en el que te hayas sacado sangre, considerando que ésto sucede casi siempre a la mañana, es mejor que consumas alimentos salados que dulce, otro de los elementos que ayudará a una recuperación más rápida de tu organismo, y que puedas comenzar a realizar actividad física cuanto antes.
Por último, nuestro consejo es que si te sacas sangre, esperes al menos unas 48 horas antes de realizar ejercicio físico intenso, momento en el que el cuerpo ya ha recuperado la mayor parte de los nutrientes, y una buena proporción de sangre.
