Para que los ejercicios abdominales te den buen resultado, debes seguir estos consejos:
- La frecuencia de trabajo debe ser dosificada de manera individual, de acuerdo a la edad, la condición física y parámetros postulares. Como mínimo se recomienda hacer este tipo de actividad, tres veces por semana.
- En todos los ejercicios abdominales es muy importante mantener la tensión continua sobre la pared abdominal.
- El tejido adiposo localizado no se reduce solamente por trabajar la zona abdominal. Es importante acompañar la rutina con ejercicios aeróbicos y dieta adecuada.
- Lo esencial del trabajo abdominal es tratar de aumentar la cantidad de actividad.
- Los ejercicios en plano inclinado con los pies enganchados no son recomendados porque está comprobado que producen un aumento en la fuerza del músculo recto anterior del cuádriceps (pierna) y no en los abdominales.
- Como siempre nuestra recomendación de hacer ejercicios de elongación al finalizar una clase de actividad física.
