Los especialistas en salud recomiendan mantener un nivel de HDL mayor a 35 mg/dl, ya que un bajo nivel también constituye un factor de riesgo cardiovascular.
Sabías qué mantener el HDL es bueno porque:
- Ayuda a una mayor y mejor relajación arterial.
- Contribuye a frenar la muerte prematura de las células.
- Previene la trombosis.
- Ayuda a contrarrestar la tendencia a la diabetes.
- Interviene en la prevención y tratamiento de la arteriosclerosis.
Si tiene el colesterol bueno bajo, dejamos a continuación esta serie de recomendaciones:
- Actividad física aeróbica (caminata, carrera, bicicleta).
- Bajar de peso.
- Fumar menos.
- Consumir niacina, vitamina que estimula la producción de HDL.
- Incorporar más vitamina C.
- Comer pescado.
- Mayor ingesta de pastas y fibras.
- Reducir el consumo de grasas.
- Desarrollar técnicas de relajación para combatir el estrés.
- Y las mujeres que estén en una fase menopáusica deberán consultar a su médico para que les indique una terapia con estrógenos.
