La fibromialgia está definida por los médicos de todo el mundo como esa instancia en la que el cuerpo sufre dolores intensos en los músculos y huesos, y también cuando el cansancio es más grande del normal para las actividades de todos los días. Por eso, en Opensportlife.es queremos enseñarte algunos grupos de comidas que pueden ser sumamente recomendables en estos casos.
En primera instancia, la recomendación principal que pocas personas tienen en cuenta está relacionada con la necesidad de realizar al menos 4 comidas diarias. En concreto, sucede que de esa forma vamos a lograr mantener el metabolismo activo y también los niveles de energía. Claro, para conseguir eso también es importante contemplar los niveles de energía, y no comer alimentos que sepamos que son de dudosa calidad.
Entre los tipos de comidas más recomendados, mencionamos por ejemplo los que poseen hidratos de carbono complejos, como por ejemplo el choclo, el arroz integral, y por qué no, las pastas siempre que estén al dente. Junto a ellos, podemos consumir también buenas cantidades de proteínas animales, entre los que destacan sobre todo los quesos compactos magros, además de la leche y el yogur.
Las carnes rojas, por otro lado, tampoco están nada mal, aunque particularmente nosotros te recomendamos consumir mayor cantidad de pescado y de carnes blancas que de carne de vaca. En la medida de lo posible, se debe priorizar el pescado azul, ya que éste aporta ácidos esenciales Omega-3, necesarios para mantener un buen estado de salud en general.
Obviamente, se deben además incluir vegetales y frutas de todos los colores, sobre todo los de color verde como las espinacas, lechuga y espárragos, porque poseen buena cantidad de magnesio. Además, se deben dejar de lado todas las bebidas que tengan altos niveles de azúcar o de cafeínas, como pueden ser las gaseosas, sin olvidar tampoco dejar de lado el alcohol.
