En una vida donde los ritmos y los tiempos no tienen un cese, las enfermedades acechan por todos lados, y ello se ve facilitado por el descenso del funcionamiento de las defensas de nuestro organismo a causa del stress, de allí que se vuelve menester tomarnos un recreo para dedicarnos al cuidado de nuestro propio cuerpo y mente.
Aquí van algunos tips para alcanzar una mejor calidad de vida:
- Realizar una alimentación balanceada, escogiendo frutas y verduras en primer lugar, y consumiendo más de dos litros de agua diaria, le permitirá controlar la obesidad, reducir riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol, entre otros grandes beneficios.
- Moderar el consumo de bebidas alcohólicas
- No consumir cigarrillos y evitar zonas de humo.
- Realizar actividad física regular, dedicándole al menos 30 minutos la mayor cantidad de días posibles de la semana.
- Cuidar el descanso, durmiendo entre 6 a 8 horas diarias para recuperar la energía y controlar el peso corporal.
- Aprender a delegar para que las actividades no recaigan sólo sobre uno, de manera de evitar estresarnos y producir ansiedad.
- Dedicarse un tiempo para entablar vínculos y poder relacionarse con familiares y amigos para cuidar los lazos y nutrirse de ellos.
- Practicar hobbies o cualquier actividad que le produzca placer y le permita distraerse de los agobios del día.
- Aprender a decir “no”, sin culpa ni vergüenza.
- Poner en práctica conductas constructivas, es decir, todas aquellas que lo mantengan en acción.
- Cuidar del medioambiente ya sea; separando los residuos reciclables, plantando vegetación en su hogar, no derrochando agua.
- Tomar medidas higiénicas; lavarse las manos, cocinar bien las carnes, airear el ambiente, evitar temperaturas extremas en su hogar.
- Hacerse chequeos médicos para prevenir enfermedades y tratar las que ya estén instaladas de modo rápido.
- No pasar tantas horas frente a una pantalla, y en caso de tener que hacerlo por trabajo, sumar horas de actividad y movimiento extra.
- Estirarse y relajar los músculos luego de estar posicionado durante largo tiempo de un mismo modo, tómese un recreo y despabílese.
